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更新時間：2024.12.28
武警消防部隊單雙杠1-5練習

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預備姿勢： 腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂 自然后張五指并攏伸直，掌心相對，挺胸，目 視器械。 動作要領： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使 身體向上，下頜過杠，還原成懸垂，落地。 落地姿勢： 落地時，兩腿順勢彎屈，兩臂前平 舉（稍比肩寬），五指并攏伸直， 掌心向內(nèi)稍向 下，上體保持正直，恢復立正姿勢。 動作過程： 預備姿勢，跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動作要領： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同 時含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼 看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過杠， 使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直 臂成正撐。 下杠要領： 上體，微收腹屈臂，兩腿向前下自 然送出，順勢伸直臂跳下。 動作過程： 預備姿勢，跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐，弧形跳下。 下杠要領： 直臂撐杠，上

運動場改造工程清單報價

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工程合理定價 工程名稱：運動場改造工程 序號 工 程 項 目 名 稱 金 額（萬元） 一 武漢市吳家山第四小學運動場改造 124 二 武漢市吳家山第四小學運動場改造教育局打包項目 41 小 計 165 三 預 留 金 10 合 計 175 單位工程費匯總表 工程名稱：運動場改造 序號 項目名稱 計費基礎 金額（元） 一 分部分項工程量清單計價 合計 一般項目 1097331.47 二 措施項目清單計價合計 施工技術措施費 +施工組織措施費 13716.64 三 其他項目清單計價合計 其他項目 四 人工費 人工費 57202.47 五 深基坑支護費 六 規(guī)費 [1]+[2]+[3]+[4]+[5] 55552.41 1 養(yǎng)老保險統(tǒng)籌基金 ([一 ]+[二 ]+[三])*2.91% 32331.50 2 待業(yè)保險基金 ([一 ]+[二 ]+[三])*0.42% 4666.4

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