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更新時(shí)間：2025.04.06
武警消防部隊(duì)單雙杠1-5練習(xí)

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預(yù)備姿勢(shì)： 腳跟提起，兩膝分開(kāi)成半蹲，兩臂 自然后張五指并攏伸直，掌心相對(duì)，挺胸，目 視器械。 動(dòng)作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使 身體向上，下頜過(guò)杠，還原成懸垂，落地。 落地姿勢(shì)： 落地時(shí)，兩腿順勢(shì)彎屈，兩臂前平 舉（稍比肩寬），五指并攏伸直， 掌心向內(nèi)稍向 下，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢(shì)。 動(dòng)作過(guò)程： 預(yù)備姿勢(shì)，跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動(dòng)作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同 時(shí)含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼 看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過(guò)杠， 使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直 臂成正撐。 下杠要領(lǐng)： 上體，微收腹屈臂，兩腿向前下自 然送出，順勢(shì)伸直臂跳下。 動(dòng)作過(guò)程： 預(yù)備姿勢(shì)，跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐，弧形跳下。 下杠要領(lǐng)： 直臂撐杠，上

工地尺寸

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在工地 1、標(biāo)準(zhǔn)紅磚 23*11*6 ；標(biāo)準(zhǔn)入戶(hù)門(mén)洞 900*2000 ，房間門(mén)洞 900*2000 ，廚房門(mén)洞 800*2000 ， 衛(wèi)生間門(mén)洞 007*2000 ， 標(biāo)準(zhǔn)水泥 50kg/ 袋。 在廚房 1.吊柜和操作臺(tái)之間的距離應(yīng)該是多少？ 600。 從操作臺(tái)到吊柜的底部，您應(yīng)該確保這個(gè)距離。這樣，在您可以方便烹飪的同時(shí)，還 可以在吊柜里放一些小型家用電器。 2.灶臺(tái)一般 650－700，鍋架離火口 40 為宜，抽油煙機(jī)離灶臺(tái) 700 為宜，無(wú)論使用平底鍋 還是尖底鍋，都應(yīng)用鍋架把鍋撐起，以保證最大限度地利用火力。 3.在廚房?jī)擅嫦鄬?duì)的墻邊都擺放各種家具和電器的情況下， 中間應(yīng)該留多大的距離才不會(huì)影 響在廚房里做家務(wù)？ 1200 。 為了能方便地打開(kāi)兩邊家具的柜門(mén)，就一定要保證至少留出這樣的距離。 1500。 這樣的距離就可以保證在兩邊柜門(mén)都打開(kāi)的情況下，中間再站一個(gè)人。 4.要想舒服

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