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更新時(shí)間：2025.04.19
武警消防部隊(duì)單雙杠1-5練習(xí)

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預(yù)備姿勢(shì)： 腳跟提起，兩膝分開成半蹲，兩臂 自然后張五指并攏伸直，掌心相對(duì)，挺胸，目 視器械。 動(dòng)作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，使 身體向上，下頜過(guò)杠，還原成懸垂，落地。 落地姿勢(shì)： 落地時(shí)，兩腿順勢(shì)彎屈，兩臂前平 舉（稍比肩寬），五指并攏伸直， 掌心向內(nèi)稍向 下，上體保持正直，恢復(fù)立正姿勢(shì)。 動(dòng)作過(guò)程： 預(yù)備姿勢(shì)，跳起懸垂 ------卷身上 ---- 前跳下。 動(dòng)作要領(lǐng)： 直臂懸垂，兩手用力屈臂拉杠，同 時(shí)含胸收腹舉腿，上體后倒（臂緊貼身體，眼 看腳），繼續(xù)用力拉杠，腿向后上方伸出過(guò)杠， 使腹部貼于杠上，翻轉(zhuǎn)手腕，抬頭挺胸，伸直 臂成正撐。 下杠要領(lǐng)： 上體，微收腹屈臂，兩腿向前下自 然送出，順勢(shì)伸直臂跳下。 動(dòng)作過(guò)程： 預(yù)備姿勢(shì)，跳起懸垂 -----立臂上 -----單腿擺越成騎撐 -----后倒掛腿上成騎撐 ------腿后向跨杠成正撐，弧形跳下。 下杠要領(lǐng)： 直臂撐杠，上

辦公椅支架改裝的玩具椅

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一位日本發(fā)明愛好者最近展示了一款很有趣的兒童玩具椅，這把座椅是由多個(gè)廢棄辦公墻的五腳支架改造而成的。這些支架經(jīng)過(guò)打磨，噴漆處理后，再串到鐵管上就變成了五顏六色而且極具童趣的背靠背座奇。

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