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更新時(shí)間：2025.03.15
跳遠(yuǎn)無標(biāo)志(板)助跑練習(xí)方法的設(shè)計(jì)及意義

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傳統(tǒng)的跳遠(yuǎn)助跑練習(xí)通常都是在有標(biāo)志的環(huán)境下進(jìn)行,為了能準(zhǔn)確地踏上起跳板或標(biāo)志,常常在起跳前幾步調(diào)整步幅,雖然踏板準(zhǔn)確,卻損失了上板速度,破壞了合理的助跑節(jié)奏,最終影響成績(jī)的發(fā)揮。針對(duì)這一問題,設(shè)計(jì)了一組無標(biāo)志(板)助跑練習(xí)的方法,對(duì)練習(xí)者建立助跑動(dòng)作的穩(wěn)定感覺,自然形成適合于個(gè)人特點(diǎn)的助跑距離,建立節(jié)奏合理、水平速度快和跑跳相結(jié)合的動(dòng)作感覺有著積極的意義。

瀝青跑道

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瀝青 /水泥混凝土基礎(chǔ)的技術(shù)要求 基礎(chǔ)應(yīng)具有一定的強(qiáng)度 和穩(wěn)定性；基礎(chǔ)完工后要求 30天以上的保養(yǎng)期； 瀝青混凝土 基礎(chǔ)表面要求無油污、未攪拌開的瀝青塊。平整無裂紋，無明顯碾壓痕跡，無爛邊推 擠，無松散麻面，接縫平順。無阻水現(xiàn)象；水泥混凝土基礎(chǔ)表面要求無油污、灰塵、 雜質(zhì)，無蜂窩、無松邊、無垮邊、無車輪碾壓痕跡、無阻水現(xiàn)象，表面嚴(yán)整密實(shí)，基 礎(chǔ)底部一定要做防水層。 塑膠跑道系統(tǒng)結(jié)構(gòu)圖解 塑膠場(chǎng)地普通混凝土基礎(chǔ)做法 . 一般工藝 ·天然素土層：壓實(shí)密度大于 95%，含水率 8-12%。鏟除草皮和腐植土后用 12噸左右 碾壓機(jī)沿縱向從兩邊向中間碾壓到 5-8 遍。 ·天然砂石層：厚度 200mm左右，最大粒徑不超過底層厚度的 2/3，骨料含量以 60% 為宜，用 12噸左右碾壓機(jī)碾壓 5-8 遍。厚度允許偏差 8%，但不得大于± 20mm。此寬 度不得小于設(shè)計(jì)寬度。 ·碎石墊層：厚度為 200

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