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中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》 第四版教材第一級文字教材 第 1 頁 共 35 頁 中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》 第一級 目錄 * 《健康快樂每一秒》熱身練習 一、《我們大家做的好》勾繃腳練習 二、《小手拍拍》擴指練習 三、《我勇敢》頭部練習 四、《爺爺親奶奶親》腿的柔韌練習 五、《小貓咪》胯的練習 六、《小雪花》手的方位練習 七、《大鼓小鼓》節(jié)奏練習 八、《碰碰身體》身體認知練習（選學組合） 九、《過馬路》方位練習 十、《美麗的夜晚》再見曲（選學組合） 中國舞蹈家協(xié)會《中國舞蹈考級》 第四版教材第一級文字教材 第 2 頁 共 35 頁 *《健康快樂每一秒》熱身練習 1、訓練目的： 運動前，要進行準備活動， 我們將這種準備活動稱為熱身。 正確 的熱身是進行運動的前提和基礎(chǔ)， 不但能提高舞蹈練習的效率， 而且 可以降低運動損傷的出現(xiàn)，所以從小幫助孩子養(yǎng)成良好的運動習慣， 是舞蹈教師非常
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