低碳家庭

「低碳飲食（Low-carbon diet）」

1972年，阿特金斯醫(yī)生撰寫的《阿特金斯醫(yī)生的新飲食革命》首次出版，書中提出了一種全新的飲食方式。在此之前的節(jié)食方法要么提倡減少每天攝入的熱量，要么提倡同時減少脂肪和碳水化合物的攝入量。但是，阿特金斯醫(yī)生提出的飲食法卻只注重嚴(yán)格地限制碳水化合物的攝入量。那么，什么是碳水化合物呢？

您可能聽說過“碳水化合物”和“復(fù)合碳水化合物”。碳水化合物來源廣泛，例如：米飯、意大利面、面包、餅干、谷物、水果和蔬菜。碳水化合物為人體提供基本的能量所需。您可以將身體與碳水化合物之間的關(guān)系比作汽車發(fā)動機(jī)與汽油之間的關(guān)系。

最簡單的碳水化合物是葡萄糖。葡萄糖，又稱“血糖”或“右旋糖”，隨血液流動，因此可供全身細(xì)胞所需。體內(nèi)細(xì)胞吸收葡萄糖，并將其轉(zhuǎn)化為細(xì)胞活動所需的能量。

“碳水化合物”一詞源于葡萄糖由碳和水組成這一事實。葡萄糖的化學(xué)分子式為：C6H12O6

1、少用紙巾，重拾手帕，保護(hù)森林，低碳生活。

2、每張紙都雙面打印，相當(dāng)于保留下半片原本將被砍掉的森林；

3、隨手關(guān)燈、開關(guān)、拔插頭，這是第一步，也是個人修養(yǎng)的表現(xiàn)；不坐電梯爬樓梯，省下大家的電，換自己的健康；

4、綠化不僅是去郊區(qū)種樹，在家種些花草一樣可以，還無須開車；

5、是的，一只塑料袋5毛錢，但它造成的污染可能是5毛錢的50倍；

6、完美的浴室未必一定要有浴缸；已經(jīng)安了，未必每次都用；已經(jīng)用了，請用積水來沖洗馬桶；

7、關(guān)掉不用的電腦程序，減少硬盤工作量，既省電也維護(hù)你的電腦；

8、騎自行車上下班的人一不擔(dān)心油價漲，二不擔(dān)心體重漲；

9、沒必要一進(jìn)門就把全部照明打開，人類發(fā)明電燈至今不過130年，之前的幾千年也過得好好的；

10、考慮到坐公交為世界環(huán)境做的貢獻(xiàn)，至少可以抵消一部分開私家車帶來的優(yōu)越感；

11、請相信，癡迷皮草那不過是一種反祖沖動；

12、可以這么認(rèn)為，氣候變暖一部分是出于對過度使用空調(diào)\暖氣的報復(fù)；

13、盡量少使用一次性牙刷、一次性塑料袋、一次性水杯……因為制造他們所使用的石油也是一次性的；

14、如果你知道西方一些海洋博物館里展出中國生產(chǎn)的魚翅罐頭，還會有這么好的食欲吃魚翅撈飯么；

15、未必紅木和真皮才能體現(xiàn)居家品味；建議使用竹制家具，因為竹子比樹木長得快；

16、其實利用太陽能這種環(huán)保能源最簡單的方式，就是盡量把工作放在白天做；

17、過量肉食至少傷害三個對象：動物，你自己和地球；

18、婚禮儀式不是你憋足28年勁甩出的面子，更不是家底積累的PK。如今簡約、低碳才更是甜蜜文明的附件值；

19、認(rèn)為把水龍頭開到最大才能把蔬菜盤碗洗得更干凈，那只是心理作用；

20、可以理直氣壯地說，衣服攢夠一桶再洗不是因為懶，而是為了節(jié)約水電；

21、把一個孩子從嬰兒期養(yǎng)到學(xué)齡前，花費確實不少，部分玩具、衣物、書籍用二手的就好；

22、如果堵車的隊伍太長，還是先熄了火，安心等會兒吧；

24、等期檢查輪胎氣壓，氣量過低或過足都會增加油耗；

25、定期清洗空調(diào)，不僅為了健康，還可以省不少電；

26、一般的車用93#油就夠了，盲目使用97#可能既廢油，還傷發(fā)動機(jī)；

27、跟老公交司機(jī)學(xué)習(xí)如何省油：少用急剎車，把油門關(guān)了，靠慣性滑過去；

28、有些人，尤其是女性，洗個澡用掉四五十升水，潔癖也不用這么夸張；

29、科學(xué)地勤儉節(jié)約是優(yōu)良傳統(tǒng)；剩菜冷卻后，用保鮮膜包好再送進(jìn)冰箱；熱汽不僅增加冰箱做功，還會結(jié)霜，雙重費電；

30、其實空調(diào)外機(jī)都是按照防水要求設(shè)計的，給它穿外套，只會降低散熱效果，當(dāng)然費電；

31、洗衣粉出泡多少與洗凈能力之間無必然聯(lián)系，而低泡洗衣粉可以比高泡洗衣粉少漂洗幾次，省水省電省時間；

32、洗衣機(jī)開強(qiáng)檔比開弱檔更省電，還能延長機(jī)器壽命；

33、電視機(jī)在待機(jī)狀態(tài)下耗電量一般為其開機(jī)功率的10%左右，這筆帳算起來還真不太??；

34、如果只用電腦聽音樂，顯示器僅可以調(diào)暗，或者干脆關(guān)掉；

35、如果熱水用得多，不妨讓熱水器始終通電保濕，因為保濕一天所用的電，比一箱涼水燒到相同溫度還要低；

36、洗干凈同樣一輛車，用桶盛水擦洗只是用水龍頭沖洗用水量的1/8；

37、可以把馬桶水箱里的浮球調(diào)低2厘米，一年可以省下4立方水；

38、建立節(jié)省檔案，把每月消耗的水電煤氣也記記賬，做到心中有數(shù)；

39、買電器看節(jié)能指標(biāo)，這是最簡單不過的方法了；

40、實驗證明，中火燒水最省氣；

41、10年前亂丟電池還可以能是無知，現(xiàn)在就完全是不負(fù)責(zé)任了；

42、隨身常備筷子或勺子，已經(jīng)是環(huán)保人士的一種標(biāo)簽；

43、冰箱內(nèi)存放食物的量以占容積的80%為宜，放得過多或過少，都費電；

44、開短會也是一種節(jié)約-照明、空調(diào)、音響等等；

45、沒事多出去走走，“宅”是很費電的；

46、如果不是必要的話，盡量買本地、當(dāng)季的產(chǎn)品，運輸和包裝常常比生產(chǎn)更耗能；

47、植樹為你排放的二氧化碳埋單，排多少，吸多少；

48、衣服多選棉質(zhì)、亞麻和絲綢，不僅環(huán)保、時尚，而且優(yōu)雅、耐穿；

49、烘干真的很必要嗎？還是多讓你的衣服曬曬太陽吧；

50、美國有統(tǒng)計表明：離婚之后的人均資源消耗量比離婚前高出42%-61%，讓我們用婚姻保護(hù)地球吧！ 2100433B

嘗試' 低碳生活'「低碳生活 (low carbon living)」，正是指生活作息時所耗用能量要減少，從而減低碳，特別是二氧化碳的排放。 低碳生活，對于我們普通人來說，是一種態(tài)度，而不是“行為藝術(shù)”，我們應(yīng)該積極提倡并去實踐"低碳"生活，注意節(jié)電、節(jié)油、節(jié)氣，從點滴做起。

在中國，年人均二氧化碳排放量2.7噸，但一個城市白領(lǐng)即便只有40平方米的居住面積，開1.6L車上下班，一年乘飛機(jī)12次，碳排放量也會在2611噸。節(jié)能減排勢在必行。

如果說保護(hù)環(huán)境，保護(hù)動物，節(jié)約能源這些環(huán)保理念已成行為準(zhǔn)則，低碳生活則更是我們急需建立的綠色生活方式。簡單理解，低碳生活就是返璞歸真地去進(jìn)行人與自然的活動，主要是從節(jié)電節(jié)氣和回收三個環(huán)節(jié)來改變生活細(xì)節(jié)，包括以下一些良好的生活習(xí)慣：

低碳家庭冰箱

■食品之間、食品與冰箱之間應(yīng)留有約10毫米以上的空隙。

■用數(shù)個塑料盒盛水，在冷凍室制成冰后放入冷藏室，這樣能延長停機(jī)時間、減少開機(jī)時間。

低碳家庭空調(diào)

■ 空調(diào) 啟動瞬間電流較大，頻繁開關(guān)相當(dāng)費電，且易損壞壓縮機(jī)。

■將風(fēng)扇放在空調(diào)內(nèi)機(jī)下方，利用風(fēng)扇風(fēng)力提高制冷效果。

■空調(diào)開啟幾小時后關(guān)閉，馬上開電風(fēng)扇。晚上用這個方法，可以不用整夜開空調(diào)，省電近50%。

■將空調(diào)設(shè)置在除濕模式工作，此時即使室溫稍高也能令人感覺涼爽，且比制冷模式省電。

洗衣機(jī)

■在同樣長的洗滌時間里，弱檔工作時，電動機(jī)啟動次數(shù)較多，也就是說，使用強(qiáng)檔其實比弱檔省電，且可延長洗衣機(jī)的壽命。

■按轉(zhuǎn)速1680轉(zhuǎn)/分（只適用渦輪式）脫水1分鐘計算，脫水率可達(dá)55%。一般脫水不超過3分鐘。再延長脫水時間則意義不大。

低碳家庭微波爐

■較干的食品加水后攪拌均勻，加熱前用聚丙烯保鮮膜覆蓋或者包好，或使用有蓋的耐熱的玻璃器皿加熱。

■每次加熱或烹調(diào)的食品以不超過0.5千克為宜，最好切成小塊，量多時應(yīng)分時段加熱，中間加以攪拌。

■盡可能使用“高火”。

■為減少解凍食品時開關(guān)微波爐的次數(shù)，可預(yù)先將食品從冰箱冷凍室移入冷藏室，慢慢解凍，并充分利用冷凍食品中的“冷能”。

低碳家庭計算機(jī)

■短時間不用電腦時，啟用電腦的“睡眠”模式，能耗可下降到50%以下；關(guān)掉不用的程序和音箱、打印機(jī)等外圍設(shè)備；少讓硬盤、軟盤、光盤同時工作；適當(dāng)降低顯示器的亮度。

■用筆記本計算機(jī)要特別注意：對電池完全放電；盡量不使用外接設(shè)備；關(guān)閉暫不使用的設(shè)備和接口；關(guān)閉屏幕保護(hù)程序；合理選擇關(guān)機(jī)方式：需要立即恢復(fù)時采用“待機(jī)”、電池運用選“睡眠”、長時間不用選“關(guān)機(jī)”；電池運用時，在WindowsXP下，通過SpeedStep技術(shù)，CPU自動降頻，功耗可降低40%。

■目前計算機(jī)是耗電榜首可以在360中下載魯大師和省電王兩個軟件。

低碳家庭燃?xì)?/h3>

■用大火比用小火烹調(diào)時間短，可以減少熱量散失。但也不宜讓火超出鍋底，以免浪費燃?xì)狻?

■夏季氣溫高，燒開水前先不加蓋，讓比空氣溫度低的水與空氣進(jìn)行熱交換，等自然升溫至空氣溫度時再加蓋燒水，可省燃?xì)狻?

■燒煮前，先擦干鍋外的水滴，能夠煮的食物盡量不用蒸的方法烹飪，不易煮爛的食品用高壓鍋或無油煙不銹鋼鍋燒煮、加熱熟食用微波爐等等方法，也都有助于節(jié)省燃?xì)狻?

■開短會也是一種節(jié)約，照明、空調(diào)、擴(kuò)音用電都能省下來。即將過期的香水，可噴灑在塞入枕頭的干燥花里、洗衣服的水中和拖過的地板上

■任何電器一旦不用立即拔掉插頭

■盡量選用公共交通，開車出門購物要有購物計劃，盡可能一次購足。多步行，騎自行車，坐輕軌地鐵，少開車。

■開車節(jié)能：避免冷車啟動，減少怠速時間，避免突然變速，選擇合適擋位避免低檔跑高速，定期更換機(jī)油，高速莫開窗，輪胎氣壓要適當(dāng)。

低碳家庭其他節(jié)能

■多用電郵，MSN等即時通訊工具，少用傳真打印機(jī)

■多植樹。

你知道嗎？歌壇天后麥當(dāng)娜最近“挨批”了。環(huán)保專家預(yù)計她的全球巡回演唱會將造成1635噸的廢氣污染?？纯喘h(huán)保專家給她算的賬：搭乘私人飛機(jī)，95噸廢氣；250名工作人員搭乘客機(jī)，1080噸碳污染；貨運交通，碳排放達(dá)460噸。

“低碳生活”雖然是個新概念，但它反映的卻是世界可持續(xù)發(fā)展的老問題，它反映了人類因氣候變化而對未來產(chǎn)生的擔(dān)憂，世界對此問題的共識日益增多。全球變暖等氣候問題致使全球人類不得不考量目前的生態(tài)環(huán)境。人類意識到生產(chǎn)和消費過程中出現(xiàn)的過量碳排放，是形成氣候問題的重要因素之一，因而要減少碳排放就要相應(yīng)優(yōu)化和約束某些消費和生產(chǎn)活動。盡管仍有學(xué)者對氣候變化原因有不同的看法，但由于“低碳生活”理念至少順應(yīng)了人類“未雨綢繆”的謹(jǐn)慎原則和追求完美的心理與理想，因此“寧可信其有，不愿信其無”，“低碳生活”理念也就漸漸被世界各國所接受。

低碳生活的出現(xiàn)不僅告訴人們，你可以為減碳做些什么，還告訴人們，你可以怎么做。在這種生活方式逐漸興起的時候，大家開始關(guān)心，我今天有沒有為減碳做些什么呢？在北京的八達(dá)嶺，一個碳匯林林場已經(jīng)成形。如果你想抵消掉自己的碳排放，可以來這里購買碳匯林或種樹。比起少開車、少開空調(diào)，購買碳匯林的主意，受到更多人的歡迎。

什么樣的人可以算是“低碳族”，“低碳”又代表什么呢？簡單來說，“低碳”是一種生活習(xí)慣，是一種自然而然的去節(jié)約身邊各種資源的習(xí)慣，只要你愿意主動去約束自己，改善自己的生活習(xí)慣，你就可以加入進(jìn)來。當(dāng)然，低碳并不意味著就要刻意去節(jié)儉，刻意去放棄一些生活的享受，只要你能從生活的點點滴滴做到多節(jié)約、不浪費，同樣能過上舒適的“低碳生活”。哥本哈根氣候變化峰會自12月7日開幕以來，就被冠以“有史以來最重要的會議”、“改變地球命運的會議”等各種重量級頭銜。這次會議試圖建立一個溫室氣體排放的全球框架，也讓很多人對人類當(dāng)前的生產(chǎn)和生活方式開始了深刻的反思。

“勿以善小而不為”，讓我們一起行動起來，讓我們行動起來，一起加入“低碳家庭，時尚生活”主題活動，從家庭做起，從自身做起，從身邊的點滴小事做起，樹立文明、健康的家庭生活新理念，形成節(jié)約、環(huán)保的家庭消費新模式，倡導(dǎo)簡約、和諧的社會新風(fēng)尚，用愛心關(guān)注低碳生活，用熱情傳播低碳觀念，讓家鄉(xiāng)的天更藍(lán)、地更凈、水更綠、家更美，為構(gòu)建富裕、文明、和諧、魅力地碳城市做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)！

希望大家積極響應(yīng)倡議內(nèi)容，攜起手來，從我做起，從每一個家庭做起，從一點一滴做起，保護(hù)環(huán)境，節(jié)約資源，善待地球，讓我們大家都自覺地來做低碳環(huán)保生活的宣傳者和實踐者，為建設(shè)生態(tài)文明、實現(xiàn)我國的綠色可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)！2100433B

家庭、社區(qū)是社會的基礎(chǔ)和基層組織形態(tài)，是推動社會節(jié)能減排的重要依靠力量。宣傳節(jié)能環(huán)保理念，倡導(dǎo)綠色生活，形成節(jié)約風(fēng)尚，改變當(dāng)前家庭生活中與節(jié)能減排不相適應(yīng)的觀念、行為。通過家庭影響社區(qū)，通過社區(qū)帶動全社會參與節(jié)能減排。主要活動包括：

（一）樹立綠色低碳家庭生活消費新理念。繼續(xù)在廣大婦女和家庭中開展系列低碳活動，大力宣傳和普及節(jié)能減排和低碳知識。倡導(dǎo)廣大家庭踐行低能量、低消耗、低開支、低代價的低碳生活方式。在全社會倡導(dǎo)勤儉節(jié)約之風(fēng)，反對食品浪費，減少使用塑料購物袋，減少一次性用品使用，抵制商品過度包裝。引導(dǎo)廣大家庭成員從自己做起、從家庭做起、從點滴做起，形成節(jié)約資源和保護(hù)生態(tài)環(huán)境的生活理念、消費模式。

（二）開展家庭社區(qū)節(jié)能減排系列主題活動。繼續(xù)實施“家庭低碳計劃十五件事”，在社區(qū)和家庭進(jìn)行普及推廣。開展低碳綠色出行活動，倡導(dǎo)婦女和家庭成員步行、騎車、乘公交等方式代替駕駛機(jī)動車出行。在廣大社區(qū)和家庭中開展節(jié)能減排小發(fā)明競賽活動，并將設(shè)計新穎、效果明顯的小發(fā)明向全國家庭推廣。開展“勤儉節(jié)約、文明健康飲食”主題活動，倡導(dǎo)節(jié)約糧食、適度消費理念。組織社區(qū)居民節(jié)能減排經(jīng)驗交流活動，指導(dǎo)社區(qū)居民做好垃圾分類回收。

（三）深入開展家庭社區(qū)節(jié)能減排宣傳教育。大力宣傳節(jié)能減排家庭社區(qū)行動，對節(jié)能減排先進(jìn)典型和先進(jìn)事跡進(jìn)行廣泛宣傳。組織相關(guān)專家在示范城市、示范社區(qū)開展低碳家庭時尚生活巡講，有針對性地進(jìn)行輔導(dǎo)、展示和咨詢等工作。借助現(xiàn)代女性大講堂開展低碳生活的相關(guān)講座，介紹節(jié)能環(huán)保的金點子和小常識。建設(shè)完善節(jié)能減排社區(qū)平臺，利用社區(qū)、街道宣傳欄、黑板報等載體，張貼節(jié)能減排、低碳生活的標(biāo)語、口號、宣傳畫、條幅等。向社區(qū)居民發(fā)放宣傳資料、低碳科普讀物，介紹和宣傳日常節(jié)能環(huán)保知識。借助央視《歡樂一家親》欄目進(jìn)行節(jié)能減排和低碳生活的宣傳。

（四）選樹節(jié)能環(huán)保家庭。把節(jié)能減排家庭社區(qū)行動中表現(xiàn)突出、作出較大貢獻(xiàn)的家庭和個人，選樹為“節(jié)能環(huán)保家庭”。大力宣傳節(jié)能環(huán)保家庭的先進(jìn)事跡，發(fā)揮典型的示范帶頭作用，樹立良好社會風(fēng)尚。

牽頭單位：全國婦聯(lián)、國家發(fā)展改革委

支撐單位：中國婦女報刊協(xié)會、國家節(jié)能中心、中國節(jié)能協(xié)會