鐵皮南瓜

1.保護(hù)前列腺

南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，每天吃上50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。

2.降脂防中風(fēng)

調(diào)查研究顯示，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，能預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病和由血脂升高引起的中風(fēng)。

3.抑制腫瘤

南瓜子能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力；對(duì)于肝癌、前列腺癌等有明確的抑制作用。

4.加強(qiáng)心臟健康

南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑，這些對(duì)心臟健康扮演了重要角色。根據(jù)一項(xiàng)研究顯示，種子中發(fā)現(xiàn)的α-亞麻酸，能預(yù)防心血管疾病。

另一項(xiàng)由西印度群島大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)科學(xué)系進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，南瓜籽油對(duì)停經(jīng)後婦女有益，因?yàn)樗兄督档脱獕?，并增加好膽固醇（HDL）。

5.減少發(fā)炎

南瓜籽充滿(mǎn)了強(qiáng)大的抗氧化劑，這能有效保護(hù)細(xì)胞不受自由基傷害，并對(duì)抗炎癥。

吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康，防止不同的疾病，特別是心血管疾病?？刹榭从筛窭尼t(yī)學(xué)大學(xué)進(jìn)行的關(guān)於抗氧化劑、炎癥和心血管疾病的研究。

6.控制血糖含量

由於高含量的鎂，南瓜籽有助於調(diào)節(jié)血糖水平，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

7.有助於更好的睡眠

南瓜籽含有大量色氨酸，色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。根據(jù)消息來(lái)源，每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質(zhì)量。1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。別忘了他們還富含鎂，這也有助於睡眠。

8.預(yù)防腎結(jié)石

由于不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致結(jié)石病在生活中很常見(jiàn)，而且節(jié)食在抽煙喝酒人群身上更加常見(jiàn)，如果經(jīng)常吃的話(huà)，可以對(duì)腎結(jié)石起到很好的預(yù)防作用。

9.促進(jìn)兒童成長(zhǎng)

南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的，而鋅元素可以促進(jìn)人體合成足夠的成長(zhǎng)因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進(jìn)身體成長(zhǎng)。

10.抗衰老

南瓜子中含有抗機(jī)體氧化成分，每天都適當(dāng)吃一些南瓜子，就能幫助延緩衰老。

注意事項(xiàng)

1.適量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜過(guò)量，過(guò)食南瓜子影響消化功能。

2.堅(jiān)持食用。最好堅(jiān)持食用，不要間斷。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無(wú)任何矛盾。

3.南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感沒(méi)有熟吃好但生吃的藥用價(jià)值比熟吃的高很多。

4.南瓜子的殼是可以食用的，沒(méi)啥副作用。但是不建議帶殼吃。因?yàn)椴缓靡€，下咽感覺(jué)粗糙，不易消化，而且還有損傷消化道的可能性。而且，殼有點(diǎn)臟，不能保證衛(wèi)生。

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