金屬地?cái)S球

金屬地?cái)S球簡(jiǎn)介

金屬地?cái)S球分大球和小球兩種，大球是隊(duì)員投擲的比賽用球，其重量為900-1200克，直徑為99-110毫米。小球是雙方比賽的基準(zhǔn)球，其重量為9克，直徑為35-37毫米。大球?yàn)楹铣山饘俨牧现瞥?，小球?yàn)槟举|(zhì)材料制成。小棍棒（又稱尺子）是雙方隊(duì)員用于比賽中劃線、標(biāo)位、丈量的工具，其長(zhǎng)度為50厘米，直徑0.4-0.6厘米，并有一個(gè)5厘米的彎曲頭。

金屬地?cái)S球比賽設(shè)有：?jiǎn)稳速悾咳?個(gè)球）、雙人賽（每人3個(gè)球）、連續(xù)拋擊賽、準(zhǔn)確拋擊賽、聯(lián)合賽5個(gè)項(xiàng)目。

金屬地?cái)S球單人和雙人比賽

比賽前，由臨場(chǎng)監(jiān)督裁判員抽簽決定誰(shuí)先選擇擲球權(quán)。比賽中，如一方的大球滾靠近小球時(shí)，另一方可根據(jù)對(duì)方靠球的遠(yuǎn)近情況，采用滾靠球去更接近小球，亦可采用拋擊將對(duì)方球擊走，使本方球距小球近。當(dāng)雙方運(yùn)動(dòng)員投擲完規(guī)定數(shù)量的大球后，如果場(chǎng)上有一方大球比對(duì)方大球距小球近時(shí)，即判得分。然后由得分隊(duì)從場(chǎng)地另一端擲小球進(jìn)行下輪比賽，依次來(lái)回進(jìn)行。每場(chǎng)比賽以某隊(duì)累積達(dá)13分為勝，或在事先規(guī)定的1.5小時(shí)內(nèi)，以哪個(gè)隊(duì)得分多者為勝。

金屬地?cái)S球與塑質(zhì)地?cái)S球的比賽方式基本類同，但主要區(qū)別如下：

（1）從技術(shù)使用上看，金屬地?cái)S球比賽主要由滾靠和拋擊技術(shù)構(gòu)成，沒(méi)有滾擊球技術(shù)。

（2）從賽制上看，金屬地?cái)S球比賽采用佩奇制，不采用混合制，這既能保證比賽的公正性，充分展示運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的真實(shí)水平，又能有效地防止“放水”現(xiàn)象的產(chǎn)生，是一種較為合理的賽制。

（3）從決定比賽勝負(fù)的方式看，金屬地?cái)S球比賽有兩種：一是打比分（13分）；二是打時(shí)間（1.5小時(shí)或2小時(shí)），這種雙重決定比賽勝負(fù)的作用，使比賽更加緊湊、時(shí)效和充滿激情，豐富了決定比賽勝負(fù)的內(nèi)容。

（4）從臨場(chǎng)隊(duì)員的站位看，金屬地?cái)S球比賽中，除擲球隊(duì)員站在投擲區(qū)內(nèi)擲球外，其余雙方隊(duì)員均要站在對(duì)側(cè)落點(diǎn)區(qū)內(nèi)。其目的一是保證擲球隊(duì)員在無(wú)干擾情況下擲球；二是站在落點(diǎn)區(qū)的雙方隊(duì)員可以互相監(jiān)督、判斷擲出的球是否有效。

（5）從臨場(chǎng)隊(duì)員職權(quán)看，金屬地?cái)S球比賽不設(shè)臨場(chǎng)裁判員和記錄員，比賽過(guò)程中的劃線、標(biāo)位、丈量判斷雙方大球的遠(yuǎn)近或得分（包括翻分），均由雙方隊(duì)員共同協(xié)作完成，比賽記錄由教練員完成。故在比賽中，雙方隊(duì)員既是對(duì)手，又是合作者，體現(xiàn)了體育運(yùn)動(dòng)中一種新型的競(jìng)賽關(guān)系和模式。

（6）從設(shè)比賽監(jiān)督裁判員來(lái)看，其主要職責(zé)是當(dāng)場(chǎng)上雙方運(yùn)動(dòng)員發(fā)生判斷不一，出現(xiàn)疑難問(wèn)題時(shí)，雙方隊(duì)員均有權(quán)申請(qǐng)比賽監(jiān)督裁判員來(lái)做最后的裁決。

（7）從兩種距離規(guī)定看，如拋擊球須在目標(biāo)球前劃50厘米弧線，而塑質(zhì)球?yàn)?0厘米。再如滾靠球，發(fā)生碰撞后，距原位移動(dòng)不能超過(guò)50厘米，而塑質(zhì)球?yàn)?0厘米。

（8）從場(chǎng)地設(shè)施看，金屬地?cái)S球場(chǎng)地沒(méi)有邊板，只設(shè)有端板（高20厘米），邊線及場(chǎng)內(nèi)線段均有很清晰的線溝（或白粉）標(biāo)出，以判斷隊(duì)員擲球時(shí)或擲球后是否違例的依據(jù)。

金屬地?cái)S球準(zhǔn)確拋擊比賽

準(zhǔn)確拋擊是指運(yùn)動(dòng)員將設(shè)置在固定墊子上的各種排列組合的目標(biāo)球，由近至遠(yuǎn)依次進(jìn)行拋擊，并以命中目標(biāo)球的得分多少來(lái)排列名次的一種競(jìng)賽方法?，F(xiàn)設(shè)定的準(zhǔn)確拋擊滿分男子和女子均為37分。目前，世界男子及女子紀(jì)錄分別為意大利選手卡羅和巴拉拉創(chuàng)造的34分和28分，世界青年男子紀(jì)錄（18歲）為法國(guó)選手達(dá)米創(chuàng)造的32分。亞洲男子及女子紀(jì)錄分別為王利東、妖皎創(chuàng)造的15分、12分。

（1）比賽場(chǎng)地、器材：

目標(biāo)大球：男子1、3、5-10號(hào)，女子1、3、4、5、7-10號(hào)，直徑100毫米白色或黃色，合成塑料制成。

目標(biāo)小球：男子2、4、11號(hào)，女子2、6、11號(hào)，直徑36毫米白色或黃色，木質(zhì)材料制成。

障礙大球：男子3、4、5、6、8、9、10號(hào)，女子3、4、5、6、7、8、10號(hào)，直徑95毫米，紅色或黑色，合成塑料制成。

障礙小球:男子7號(hào)，女子9號(hào)，直徑36毫米，紅色或黑色，木質(zhì)材料制成。

比賽墊子：隊(duì)員比賽時(shí)必須有一塊合成材料做成的墊子，設(shè)置在場(chǎng)地5米區(qū)中央。其顏色應(yīng)與障礙球和目標(biāo)球有明顯的區(qū)別。墊子長(zhǎng)6米，寬0.75米，厚6毫米

（2）比賽方法：

在一塊場(chǎng)地上安排2名隊(duì)員比賽，2名隊(duì)員協(xié)助擺放目標(biāo)球和障礙球。設(shè)1名裁判員和記錄員，裁判員手持紅牌，站在墊子一側(cè)與目標(biāo)球平行觀察運(yùn)動(dòng)員拋擊是否命中得分；記錄員負(fù)責(zé)鳴哨，示意每一次比賽開(kāi)始，并登記得分。

比賽前，雙方隊(duì)員通過(guò)拋幣決定誰(shuí)先出場(chǎng)擲球，當(dāng)聽(tīng)到記錄員鳴哨后，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽，并在30秒內(nèi)擲出球。運(yùn)動(dòng)員拋擊順序?yàn)槟信鲝牡?號(hào)到第11號(hào)，依次進(jìn)行，每4個(gè)球一組在往返拾球和擲球。

運(yùn)動(dòng)員擲出的有效球?yàn)椋?

（1）助跑擲球時(shí)，支撐腳未超越A線或Aˊ線。

（2）擲出的球落在50厘米內(nèi)撞擊目標(biāo)球。

（3）有效撞擊后，目標(biāo)球必須離開(kāi)所在位置上。

（4）男子第7、8號(hào)，女子第9、10號(hào)障礙球，不許撞擊離開(kāi)其標(biāo)位處。

（5）男子第3、4、5、6、9、10號(hào)，女子第3、4、5、6、7、8號(hào)障礙球不許撞擊后晃動(dòng)或離開(kāi)其原位。

（6）凡屬正常擊中目標(biāo)球即獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)。

金屬地?cái)S球連續(xù)拋擊比賽

連續(xù)拋擊比賽是指運(yùn)動(dòng)員在規(guī)定的時(shí)間和距離內(nèi)，往返跑動(dòng)中去拋擊固定在場(chǎng)地兩側(cè)墊子上的不同距離的目標(biāo)球，并以命中目標(biāo)球的多少來(lái)排列名次的一種競(jìng)賽方法。目前，世界男子紀(jì)錄為法國(guó)選手蓋伊爾創(chuàng)造的48投48中；女子為意大利選手伊萊婭創(chuàng)造的45投42中。世界青年男子紀(jì)錄（18歲）為法國(guó)選手尤安創(chuàng)造的49投46中。亞洲男子紀(jì)錄為中國(guó)選手任雙慶創(chuàng)造的40投26中；女子為中國(guó)選手岑偉飛創(chuàng)造的42投34中。

（1）比賽場(chǎng)地、器材：

目標(biāo)大球：直徑100毫米，白色或黃色，合成塑膠制成。男子為6個(gè)目標(biāo)球，球與球之間的距離為80厘米，第一個(gè)球離起腳線的距離為55厘米。

球架：高60-80厘米，放在B線和Bˊ線之外。

墊子：一名隊(duì)員比賽需兩塊墊子，合成材料制成，長(zhǎng)5.2米，寬0.75米，厚6毫米。

（2）比賽方法：

在一塊場(chǎng)地上安排1名隊(duì)員比賽，4名協(xié)助揀球人員（可安排本隊(duì)隊(duì)員或大會(huì)指派人員充當(dāng)），即球場(chǎng)兩端各2人，一個(gè)拾拋擊球并放在球架上，另一人拾目標(biāo)球放在規(guī)定的位置。2名裁判員手持紅牌分別站在球場(chǎng)兩端的固定墊子旁邊，與目標(biāo)球平行移動(dòng)，觀察運(yùn)動(dòng)員拋擊球是否命中得分。1名記錄員（亦可2塊場(chǎng)地設(shè)1名記錄員）負(fù)責(zé)鳴哨比賽開(kāi)始，手計(jì)時(shí)5分鐘（最好設(shè)有電子顯示屏，倒計(jì)時(shí)5分鐘，便于運(yùn)動(dòng)員、教練員、觀眾觀看），時(shí)間到鳴哨結(jié)束并登記命中數(shù)。

比賽前，運(yùn)動(dòng)員安排抽簽順序依次出場(chǎng)。出場(chǎng)隊(duì)員站在（男子5米，女子3.5米）規(guī)定線外，聽(tīng)鳴哨信號(hào)后，起動(dòng)助跑拋擊目標(biāo)球，順序?yàn)?2345654321依次類推，即命中第一個(gè)目標(biāo)球后，遞增第2個(gè)目標(biāo)球……，命中第6個(gè)目標(biāo)球后，則遞減為第5個(gè)目標(biāo)球……。往返進(jìn)行，5分鐘時(shí)間到即鳴哨結(jié)束。

有效拋擊為：

（1）擲球前，隊(duì)員站在規(guī)定的線外。

（2）當(dāng)記員鳴哨后，才能鳴哨后，才能起動(dòng)助跑擲球。

（3）擲球時(shí)，支撐腳未超越A線或Aˊ線。

（4）擲出的球落在50厘米內(nèi)撞擊目標(biāo)球。

（5）有效撞擊后，目標(biāo)球產(chǎn)生位移。

（6）凡在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)擊中目標(biāo)球得1分。

無(wú)效拋擊為：

（1）擲球隊(duì)員從協(xié)助人員手中拿球（未從球架拿球）。

（2）協(xié)助人員未放目標(biāo)球或錯(cuò)放目標(biāo)球。

（3）5分鐘結(jié)束信號(hào)發(fā)出后。

金屬地?cái)S球聯(lián)合比賽（又稱擲圈比賽）

聯(lián)合比賽是指雙方隊(duì)員在規(guī)定的輪數(shù)內(nèi)，1名隊(duì)員先采用靠球方式爭(zhēng)取進(jìn)圈得分，而另一名隊(duì)員則采用擊球方式將進(jìn)圈的球擊走得分。雙方的擲球方式以按每次交換使用進(jìn)行，最后以雙方靠、擊球得分之和的多少來(lái)決定比賽的勝負(fù)。全部比賽共進(jìn)行8輪，滿分為32分。目前，世界男子最好成績(jī)?yōu)?0分，女子為29分。中國(guó)男子最好成績(jī)?yōu)?6分，女子為23分。

（1）場(chǎng)地、器材：

①比賽場(chǎng)地同圖

②比賽尺子有兩種，一種為小棒尺子，另一種為目標(biāo)圈專用尺子。

③小球在不同位置上的目標(biāo)圈劃法。

⑵比賽方法：

隊(duì)員比賽方式為1對(duì)1進(jìn)行，每人4個(gè)球。比賽前由裁判員組織拋幣抽簽，決定誰(shuí)先選擇靠球或擊球。然后由選擇靠球隊(duì)員將小球擲在對(duì)側(cè)場(chǎng)地有效區(qū)域內(nèi)，對(duì)方隊(duì)員則用專用尺劃一個(gè)目標(biāo)圈進(jìn)入比賽。

①擲小球方法與運(yùn)用

A．?dāng)S球有效區(qū)域?yàn)?米。當(dāng)小球停下后標(biāo)位，對(duì)方隊(duì)員用專用尺子以小球中心為圓心，70厘米為半徑劃一個(gè)目標(biāo)圈。小球停留在場(chǎng)內(nèi)，目標(biāo)圈的劃法見(jiàn)圖。

B．?dāng)S小球次數(shù)為每人2次。如出現(xiàn)第二次擲小球違例則由對(duì)方將小球置于此賽區(qū)域距四邊線50厘米以內(nèi)的任意位置上。

C．?dāng)S小球順序，每人有兩輪擲球，交替進(jìn)行。

D．當(dāng)靠球隊(duì)員手中無(wú)球時(shí)，擊球隊(duì)員可以選擇：

a.有2次擊小球權(quán)，命中得2分。

b.可連續(xù)擊對(duì)方的大球，命中得1分（雙方大球擺放在小球中心點(diǎn)上）。

（3）其它規(guī)定：

①暫停：只有1次，時(shí)間為1分鐘，一輪比賽后才可要球暫停，一旦獲準(zhǔn)，雙方教練均可進(jìn)場(chǎng)指導(dǎo)。第6輪以后，雙方不允許再要求暫停。

②雙方隊(duì)員擲出的有效大、小球停位后，均要進(jìn)行標(biāo)位。

③隊(duì)員擊球前，對(duì)方必須在目標(biāo)球前劃一個(gè)50厘米長(zhǎng)的弧線（弧線線段為15-20厘米）。凡球的落點(diǎn)在該弧線內(nèi)，命中目標(biāo)球有效，如球的落點(diǎn)壓線均判違例。

④雙方隊(duì)員隨時(shí)（即每得1分時(shí)）為對(duì)方或本方翻閱比分，并將場(chǎng)上的球拾放在球架上。

⑤比賽結(jié)束，出現(xiàn)比分相同時(shí)，須加賽一輪，直至決出勝負(fù)。

⑥在擲小球順序或靠、擊球交替運(yùn)用上出現(xiàn)差錯(cuò)時(shí)，解決辦法如下：

A．如在比賽中發(fā)現(xiàn)，取消本輪比賽，重新開(kāi)始。

B．如在本輪比賽結(jié)束后發(fā)現(xiàn)，則本輪比賽有效。

C．如在本場(chǎng)比賽結(jié)束后發(fā)現(xiàn)，則本場(chǎng)比賽結(jié)果有效。2100433B

金屬地?cái)S球起源于在19世紀(jì)末，便風(fēng)靡西歐諸國(guó)，并隨歐洲移民傳布于世界各地。。水平最高為法國(guó)、意大利，特別是在法國(guó)，金屬地?cái)S球非常普及，經(jīng)常舉辦各種賽事，創(chuàng)造并保持了多項(xiàng)世界紀(jì)錄。

1946年4月14日，國(guó)際金屬地?cái)S球聯(lián)合會(huì)在法國(guó)維爾拉格朗成立，創(chuàng)始國(guó)為法國(guó)、瑞士、意大利、摩納哥。 現(xiàn)任主席為法國(guó)人阿爾封斯·拉基?！げ剪斨Z。國(guó)際金屬地聯(lián)總部設(shè)在法國(guó)加普，現(xiàn)有會(huì)員國(guó)46個(gè)，遍布五大洲。1985年，國(guó)際金屬地聯(lián)在摩納哥宣布成立世界地?cái)S球運(yùn)動(dòng)聯(lián)盟。1986年12月19日，國(guó)際奧委會(huì)主席薩馬蘭奇先生致電該聯(lián)盟領(lǐng)導(dǎo)人，國(guó)際奧委會(huì)正式承認(rèn)地?cái)S球運(yùn)動(dòng)為奧林匹克開(kāi)展項(xiàng)目。1997年金屬地?cái)S球被列入地中海運(yùn)動(dòng)會(huì)和世界運(yùn)動(dòng)正式比賽項(xiàng)目。

中國(guó)最早接觸金屬地?cái)S球是在1983年10月，當(dāng)時(shí)，澳大利亞地?cái)S球隊(duì)訪問(wèn)北京、天津作示范表演。1998年7月，受中國(guó)地?cái)S球協(xié)會(huì)委派，西安體院組隊(duì)赴法國(guó)里昂正式學(xué)習(xí)和引進(jìn)金屬地?cái)S球項(xiàng)目。同年，中國(guó)女子金屬地?cái)S球隊(duì)首次參加了在法國(guó)羅芒舉行的世界錦標(biāo)賽，獲得一個(gè)亞軍和一個(gè)第3名。其中，我女選手岑偉飛在5分鐘連續(xù)拋擊比賽中，以38投23中；王譯平在準(zhǔn)確拋擊比賽中，以命中11分的好成績(jī)分別被國(guó)際金屬地聯(lián)確認(rèn)為亞洲紀(jì)錄。1999年1月6日，國(guó)際金屬地聯(lián)致函中國(guó)地?cái)S球協(xié)會(huì)，承認(rèn)中國(guó)為國(guó)際金屬地聯(lián)正式會(huì)員國(guó)，中國(guó)地協(xié)代表姚志漢先生被任命為國(guó)際金屬地聯(lián)發(fā)展促進(jìn)委員會(huì)委員。同年5月，在西安體院舉辦首屆全國(guó)金屬地?cái)S球培訓(xùn)班，由國(guó)際金屬地聯(lián)委托法國(guó)地聯(lián)技術(shù)部主任拉格斯特先生親自授課，為金屬地?cái)S球在中國(guó)的普及與發(fā)展培養(yǎng)了骨干。同年8月，西安體院學(xué)生金屬地?cái)S球隊(duì)代表中國(guó)參加了在摩洛哥卡薩布蘭卡舉行的世界青年錦標(biāo)賽，奪得了單打和雙打第五名，馬凱在準(zhǔn)確拋擊比賽中命中16分，李煒在連續(xù)拋擊比賽中，以46投17中，分別創(chuàng)造了兩項(xiàng)亞洲青年紀(jì)錄。同年11月，西安體院學(xué)生范杉和任雙慶代表中國(guó)參加了在法國(guó)里昂舉行的世界錦標(biāo)賽，分別在準(zhǔn)確拋擊賽中命中35分，連續(xù)拋擊賽中以40投26中的好成績(jī)創(chuàng)造了新的亞洲紀(jì)錄。2000年8月，中國(guó)女子金屬地?cái)S球隊(duì)參加了在帕米埃舉行的世界錦標(biāo)賽，我選手王美奪得準(zhǔn)確拋擊比賽第六名，王譯平奪得連續(xù)拋擊比賽第三名，并在該項(xiàng)比賽中以39投24中的優(yōu)異成績(jī)，打破了由中國(guó)選手岑偉飛保持的亞洲紀(jì)錄，同時(shí)還獲得了2001年在日本舉行的世界運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽資格。2001年，西安體院學(xué)生王美代表中國(guó)參加了在日本秋田舉行的第6屆世界運(yùn)動(dòng)會(huì)金屬地?cái)S球比賽，獲得了連續(xù)拋擊比賽第6名。2002年，中國(guó)家女隊(duì)參加了在意大利舉辦的世界錦標(biāo)賽，我選手岑偉飛在連續(xù)拋擊比賽中，以42投34中的優(yōu)異成績(jī)，獲得第三名，并打破了由中國(guó)選手王譯平創(chuàng)造的亞洲紀(jì)錄，高娜首次獲得單打第三名。西安體院選手王美、嬌皎獲雙打第五名。同年西安體院中專隊(duì)代表中國(guó)參加了在澳大利亞舉辦的首屆青少年金屬地?cái)S球公開(kāi)賽，王利東、武寧濤、王飛先后獲得單人，雙人賽的冠軍和準(zhǔn)確拋擊比賽的亞軍。

相信在國(guó)家體育總局實(shí)施全民健身計(jì)劃的今天，這項(xiàng)不受年齡、性別限制，技術(shù)簡(jiǎn)單，易參與且觀賞性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，必將有一個(gè)廣闊的發(fā)展前景。

中國(guó)2001年10月立項(xiàng)，2002年經(jīng)過(guò)正式申請(qǐng)，4月被批準(zhǔn)加入國(guó)際小金屬地?cái)S球聯(lián)合會(huì)。亞洲地區(qū)許多國(guó)家已開(kāi)展了這個(gè)項(xiàng)目，并成立了亞洲小金屬地?cái)S球協(xié)會(huì)。

通常，當(dāng)目標(biāo)小球距離發(fā)球圈較近，以及地面較光滑時(shí)，會(huì)采用蹲踞擲球的姿勢(shì)。

小金屬地?cái)S球投擲姿勢(shì)腳步動(dòng)作

一、動(dòng)作方法:（1）兩腳腳跟略并攏，握球手臂同側(cè)腳略向前；（2）蹲下時(shí)，握球手異側(cè)腳腳跟離地，握球手臂同側(cè)大腿抬平。

二、技術(shù)要點(diǎn)：將大腿抬平，上半身和肩膀挺直，保持身體平衡。

三、錯(cuò)誤糾正：練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)腳立刻地面、重心不穩(wěn)等問(wèn)題。因此，應(yīng)注意腳跟離地，保持身體的平衡。

小金屬地?cái)S球投擲姿勢(shì)手臂動(dòng)作

一、動(dòng)作方法：與站立姿勢(shì)基本相同，非擲球的手臂從肩部以下伸直，身體的擺動(dòng)較輕，將球輕輕拋出。

二、技術(shù)要點(diǎn)：（1）以反手的方式擲球，比較容易控制球；（2）利用指尖將小金屬球擲出，可以使小金屬球略轉(zhuǎn)動(dòng)，順利將球擲出；（3）身體的擺動(dòng)十分重要，擺動(dòng)幅度掌握得好，可以將球擲得又高、又遠(yuǎn)、又有力。

三、錯(cuò)誤糾正：練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)手臂后擺高度和前擺力量、速度不足等問(wèn)題。因此，應(yīng)注意掌握擲球的動(dòng)力系統(tǒng)，用力將小金屬球擲得又遠(yuǎn)又高。

通常，當(dāng)目標(biāo)小球距離擲球圈較遠(yuǎn)，以及地面較不平坦時(shí)，會(huì)采用站立擲球的姿勢(shì)。

小金屬地?cái)S球投擲姿勢(shì)腳步動(dòng)作

一、動(dòng)作方法:（1）可兩腳并攏；（2）可兩腳一前一后，與握球手臂同側(cè)腳在前，方便擲球過(guò)程中搖擺身體；（3）也可兩腳分開(kāi)。

二、技術(shù)要點(diǎn)：兩腳姿勢(shì)可依個(gè)人習(xí)慣而定，注意重心穩(wěn)定。

三、錯(cuò)誤糾正：練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)腳離開(kāi)地面、重心不穩(wěn)等問(wèn)題。因此，應(yīng)注意擲球時(shí)兩腳跟著擺動(dòng)，但是腳跟不能離地，注意保持身體平衡。

小金屬地?cái)S球投擲姿勢(shì)手臂動(dòng)作

一、動(dòng)作方法：（1）握球手臂先身體前方擺動(dòng)，垂直伸長(zhǎng)；（2）然后向后擺動(dòng)，超過(guò)身體的垂直中線，不可僵硬，以反手方式擲球；（3）待手臂擺動(dòng)至預(yù)期的高度時(shí)，將手掌張開(kāi)，使球順著指尖拋出。

二、技術(shù)要點(diǎn)：（1）手臂前臂時(shí)，一定要快速，以免失去所儲(chǔ)備的動(dòng)力；（2）手臂的擺動(dòng)須與身體保持協(xié)調(diào)，不可僵直；（3）兩眼不要離開(kāi)目標(biāo)或預(yù)定的落地點(diǎn)。

三、錯(cuò)誤糾正：練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)手臂后擺高度和前擺力量、速度不足等問(wèn)題。因此，應(yīng)注意掌握擲球的動(dòng)力系統(tǒng)，用力將球拋得遠(yuǎn)而高。