翠花掌

轉(zhuǎn)掌:為八卦掌之舊名。

轉(zhuǎn)掌之一:八卦掌最初叫轉(zhuǎn)掌，后來流傳漸廣，轉(zhuǎn)掌特指八卦掌的基本功。走圈時所常練的幾種掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。長期苦練轉(zhuǎn)掌式，就練出了全身的整勁兒，練出了雙掌在行走中的發(fā)力，走中有打。

轉(zhuǎn)掌之二:秦文清先生所傳之轉(zhuǎn)掌

預備及上肢動作

1、并步站立，雙膝微有曲意;左手前伸，掌心向上，掌指向前，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，右手放置在小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下，右肘絕對不可有橫撐之力和后拉之趨;左大臂與前胸夾角不得超過90度，此與常見的八卦轉(zhuǎn)掌大相徑庭，切記;目前平視。

2、左掌內(nèi)翻，轉(zhuǎn)至掌心向下，右掌外翻，轉(zhuǎn)至掌心向上;右掌經(jīng)左掌背上前穿，定勢時，掌指向前，掌心向上，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，右大臂與前胸夾角不逾90度;同步左掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向右皆可，掌心向下，左肘絕不可有橫撐之力和后拉之趨;目依舊前平視。此為一循環(huán)。

3、右掌內(nèi)翻，轉(zhuǎn)至掌心向下，左掌外翻，轉(zhuǎn)至掌心向上;左掌經(jīng)右掌背上前穿，定勢時，掌指向前，掌心向上，如托一盤，肘微曲，肘尖正沖地面，左大臂與前胸夾角不逾90度;同步右掌垂沉至小腹前，掌指向前或微向左皆可，掌心向下;目依舊前平視。此為二循環(huán)。

依據(jù)2和3的要領，不斷重復練習即可。練習中一定記住手肘胸的格局與要領。

1、在地上劃兩個相貼接的8字圈，圈的直徑在100--150厘米間;并步站立于8字交叉點，雙膝微有曲意;

2、手肘胸格局不變，頭頸左擰，然后邁步循圓逆時針走轉(zhuǎn)，腳下無任何要領，就如同平日散步一般，勿有趟泥、扣、擺之類和想法，只是自由地遛達，此與常見八卦轉(zhuǎn)掌不同，切記;頭頸雖然左擰，眼睛不要故意有所關注，漠視。

3、走轉(zhuǎn)至8字交叉點，頭頸右擰，足下不停，順時針沿另一圓走轉(zhuǎn)遛達;左掌右掌實施一循環(huán)。

4、走轉(zhuǎn)至8字交叉點，頭頸左擰，足下不停，逆時針循圓走轉(zhuǎn)遛達;右掌左掌實施二循環(huán)。

5、參考2、3、4的要領，不間斷地循8字雙圓左旋右轉(zhuǎn)遛達即可。練習中一定記住頭頸手肘胸的格局與要領。

循圓操作熟練后，必須扔掉圓。隨意走轉(zhuǎn)遛達，頭頸轉(zhuǎn)向何方，足就向何方走轉(zhuǎn)。頭頸左右交替擰轉(zhuǎn)，足下也會相應地隨順著改變走轉(zhuǎn)方向，雙手也會隨順著前后交換。練習一段時間后，當你有"頭是方向盤，脊是連接桿，手腳是四個輪"的體認，大致合格。