如何保持充沛的能量來高效地度過每一天？人人都需要進(jìn)行精力管理。無論你身處哪個行業(yè)，無論在職場還是在家庭中，都需要處理好時間管理、效率管理和精力管理三者之間的關(guān)系。其中，精力管理是時間管理的前提，是效率管理的基礎(chǔ)。時間管理教會你如何擁有更多的可控時間，扮演好多種角色；效率管理讓你迅速進(jìn)入高效狀態(tài)；精力管理能夠支撐你在擁有更多時間的同時保持高效率，進(jìn)入心流時刻與忘我體驗(yàn)中。

星巴克創(chuàng)始人霍華德·舒爾茨、蘋果公司CEO蒂姆·庫克都是精力管理的高手。精力管理并不是一個人與生俱來的能力，而是自我修煉的結(jié)果。按照科學(xué)的方法，練習(xí)得越多，管理精力的能力就越強(qiáng)。

精力管理手冊造價(jià)信息

市場價(jià) 信息價(jià) 詢價(jià)
材料名稱 規(guī)格/型號 市場價(jià)
（除稅）		 工程建議價(jià)
（除稅）		 行情 品牌 單位 稅率 供應(yīng)商 報(bào)價(jià)日期
智能照明后臺管理系統(tǒng) RX-V2.8 查看價(jià)格 查看價(jià)格

榮夏

 套 13% 江蘇榮夏安全科技有限公司
圖方便智慧管理系統(tǒng)30-50M2 30-50M2 查看價(jià)格 查看價(jià)格

圖方便

 套 13% document.write(new Date(+new Date() - 24*60*60*1000).getFullYear()+'-'+(+new Date(+new Date() - 24*60*60*1000).getMonth()+1)+'-'+new Date(+new Date() - 24*60*60*1000).getDate());
路燈智慧路燈管理系統(tǒng) 華為云平臺/HY2.0系統(tǒng) 查看價(jià)格 查看價(jià)格

華業(yè)

 套 13% 四川眾興華業(yè)市政照明工程有限公司
圖方便智慧管理系統(tǒng)30M2以下 30M2以下 查看價(jià)格 查看價(jià)格

圖方便

 套 13% 圖方便（蘇州）環(huán)?？萍加邢薰?/a>
圖方便智慧管理系統(tǒng)50-120M2 50-120M2 查看價(jià)格 查看價(jià)格

圖方便

 套 13% document.write(new Date(+new Date() - 24*60*60*1000).getFullYear()+'-'+(+new Date(+new Date() - 24*60*60*1000).getMonth()+1)+'-'+new Date(+new Date() - 24*60*60*1000).getDate());
管理機(jī) YSP9-GUD 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺 13% 佛山市瑞創(chuàng)智能科技有限公司
上網(wǎng)行為管理 ASG5520 ASG5520交流主機(jī)(12GE電+12GE光,含1對Bypass,2T硬盤,包含集中管理中心軟件,3年特征庫升級許可) 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺 13% 深圳市揚(yáng)天世紀(jì)網(wǎng)絡(luò)有限公司
能源管理軟件 SmartPiEMS能源管理軟件(標(biāo)準(zhǔn)版) 預(yù)付費(fèi)管理軟件 查看價(jià)格 查看價(jià)格

套 13% 珠海派諾科技股份有限公司
材料名稱 規(guī)格/型號 除稅
信息價(jià)		 含稅
信息價(jià)		 行情 品牌 單位 稅率 地區(qū)/時間
切管機(jī) 9A151 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年4季度信息價(jià)
抓管機(jī) 功率120kW 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年4季度信息價(jià)
抓管機(jī) 功率160kW 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年4季度信息價(jià)
切管機(jī) 9A151 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年3季度信息價(jià)
吊管機(jī) 功率240kW 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年3季度信息價(jià)
抓管機(jī) 功率120kW 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年3季度信息價(jià)
切管機(jī) 9A151 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年1季度信息價(jià)
彎管機(jī) WC27-108 查看價(jià)格 查看價(jià)格

臺班 汕頭市2012年1季度信息價(jià)
材料名稱 規(guī)格/需求量 報(bào)價(jià)數(shù) 最新報(bào)價(jià)
（元）		 供應(yīng)商 報(bào)價(jià)地區(qū) 最新報(bào)價(jià)時間
內(nèi)容管理 提供素材編目、視音頻、圖片內(nèi)容回傳、匯聚、多級編目、智能歸檔、分類檢索,實(shí)現(xiàn)高效、安全的媒資管理.|1套 1 查看價(jià)格 廣州尚漢信息科技有限公司 全國   2022-01-07
數(shù)字內(nèi)容管理與排播系統(tǒng) 數(shù)字內(nèi)容管理與排播系統(tǒng) (Digital Content Management and Scheduling System)&推播服務(wù)器 (2.0GHz,每臺支援400 client)/現(xiàn)場調(diào)試/教育訓(xùn)練(一式)|1套 1 查看價(jià)格 深圳市炬明科技有限公司 全國   2019-03-05
管理管理拓?fù)浣M件 業(yè)務(wù)管理組件|4套 1 查看價(jià)格 廣州市熹尚科技設(shè)備有限公司 廣東   2021-03-22
業(yè)務(wù)管理 業(yè)務(wù)管理功能:對人員、消息通知業(yè)務(wù)進(jìn)行管理.|5項(xiàng) 1 查看價(jià)格 深圳市泊通智能科技有限公司 四川   2022-08-26
管理平臺 1.名稱 :管理平臺2.參數(shù):管理平臺業(yè)務(wù)功能|1套 1 查看價(jià)格 全國  
黨員管理 具有黨員管理功能,包括黨組織信息管理及其成員信息管理等.|1項(xiàng) 1 查看價(jià)格 藍(lán)鴿集團(tuán)有限公司 全國   2022-09-01
服務(wù)管理 服務(wù)管理功能:對運(yùn)營服務(wù)進(jìn)行管理,包括人工服務(wù)、發(fā)票管理等功能.|5項(xiàng) 1 查看價(jià)格 深圳市泊通智能科技有限公司 四川   2022-08-26
管理終端 (1)名稱:管理終端|1臺 3 查看價(jià)格 廣州龍洲電子科技有限公司 全國   2019-10-15

張萌，時間效率管理專家、暢銷書作家、“下班加油站”創(chuàng)始人、“極北咖啡青年創(chuàng)新加速器”創(chuàng)始人、“立德領(lǐng)導(dǎo)力（LEAD）”創(chuàng)始人、“年度影響力作家”。代表作：《人生效率手冊》《加速：從拖延到高效》。

前言

為什么你的時間總是不夠用？

第一部分 找到你的高能量時刻

第一章 如何管理疲憊和壓力

1. 精力管理是時間管理的前提

2. 精力管理的金三角模型

3. 如何應(yīng)對體能不足？

4. 什么造成了精力分散？

5. 避免靠強(qiáng)撐走入惡性循環(huán)的誤區(qū)

6. 建立精力管理自我評估體系

第二部分 為體能充電

第二章 學(xué)會充電：好體能是高效能的基礎(chǔ)

7. 體能是適應(yīng)萬事的基礎(chǔ)

8. 如何呼吸能夠平靜和深度放松？

9. 吃什么可以為體能提供必需的營養(yǎng)？

10. 暍水的動作可能會害了你

11. 睡眠修復(fù)術(shù)帶來好活力

12. 小睡助你高效和敏銳

13. 掌控思維，跟上工作的節(jié)奏

14. 好體能也要靠好身材

15. 間歇性運(yùn)動鑄造優(yōu)異效能

16. 強(qiáng)化力量訓(xùn)練打造肌肉動力

第三章 正確休息：排解壓力的關(guān)鍵

17. 如何隨時隨地為體力充電？

18. 持續(xù)消耗與恢復(fù)不足的危害

19. 張弛有度：生命需要節(jié)奏感

20. 見縫插針: 間歇與碎片化恢復(fù)體力

21. 定期更新精力：工作中如何休息？

22. “時間繭蛹”：強(qiáng)迫離開高速賽道

23. 遠(yuǎn)離腎上腺素迷幻：杜絕壓力成癮

24. 超量補(bǔ)償：認(rèn)清自我極限值

25. 重啟身體：構(gòu)建系統(tǒng)性恢復(fù)能力

第三部分 為意志力充電

第四章 情緒賬戶儲值： 活力充足的鑰匙

26. 精力儲值：精力增值與快速消耗

27. 變換頻道術(shù)：獲得正面情感的法門

28. 完美人際關(guān)系術(shù)：精力再生的關(guān)鍵

29. 情感賬戶儀式感：定期為精力充電

30. 建立情緒的復(fù)雜和對立的統(tǒng)一

第五章 為意志力充電： 重塑思維的渠道

31. 正向思考：變換思維頻道

32. 學(xué)會放松：讓靈感來找你

33. 提高創(chuàng)造力：思考與放松節(jié)奏交替

34. 重塑大腦：調(diào)動你的思維肌肉

35. 意志力充電： 熱情、毅力、承諾缺一不可

36. 賦予生命意義：將個人利益置后

第四部分 做好精力管理，實(shí)現(xiàn)高倍速人生

第六章 反復(fù)銘刻術(shù)： 自我修煉的秘籍

37. 95% 習(xí)慣理論：讓好習(xí)慣成為應(yīng)激反應(yīng)

38. 保持“儀式習(xí)慣”的持久力

39. 訓(xùn)練“目標(biāo)肌肉”: 時間和行為準(zhǔn)確規(guī)劃

40. “儀式習(xí)慣”：壓力與恢復(fù)的平衡

41. 自我精力管理計(jì)劃： 增加堅(jiān)持成功概率

第七章 構(gòu)建精力藍(lán)圖—掌控人生的工具

42. 人生目標(biāo)十一問： 訂立目標(biāo)給精力留余地

43. 人生現(xiàn)狀七問：學(xué)會評估現(xiàn)狀

44. 人生加速度：解決精力不足的科學(xué)方法

45. 學(xué)會學(xué)習(xí)：復(fù)盤三步法是自我進(jìn)化的能力基礎(chǔ)

46. 學(xué)會提問：舊知與新知融合的反饋

47. 學(xué)會知行合一，重復(fù)是一種力量

48. 學(xué)會分享：“學(xué)會”的最高標(biāo)準(zhǔn)是“會教”

49. 讓知識成為生產(chǎn)力：避免知識的無用性

50. 可持續(xù)發(fā)展：學(xué)習(xí)五環(huán)法，助力精力升級 2100433B

精力管理手冊內(nèi)容簡介常見問題

精力管理手冊內(nèi)容簡介文獻(xiàn)

《建設(shè)工程項(xiàng)目管理規(guī)范實(shí)施手冊》內(nèi)容簡介 《建設(shè)工程項(xiàng)目管理規(guī)范實(shí)施手冊》內(nèi)容簡介

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評分： 4.7

《建設(shè)工程項(xiàng)目管理規(guī)范實(shí)施手冊》內(nèi)容簡介

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《攝影測量學(xué)》內(nèi)容簡介 《攝影測量學(xué)》內(nèi)容簡介

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大?。?span id="fwp8nim" class="single-tag-height">113KB

頁數(shù)： 1頁

評分： 4.5

<正>本書主編王雙亭,河南理工大學(xué)教授,畢業(yè)于解放軍測繪學(xué)院航空攝影測量專業(yè),主要從事數(shù)字?jǐn)z影測量和遙感信息提取方面的教學(xué)與研究工作。本書系統(tǒng)地介紹了攝影測量的基本原理、技術(shù)和最新成果。全書共分為六章:第一章介紹攝影測量的基本概念、發(fā)展過程及所面臨的問題;第二章介紹了攝影像片的獲取原理與技術(shù);第三章介紹了中心

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供應(yīng)商管理手冊定義

采購方根據(jù)自身需求，將自己組織內(nèi)部對于供方的一系列標(biāo)準(zhǔn)要求，以文件形式闡述、傳達(dá)給供方，以使供方在提供服務(wù)或產(chǎn)品的過程中能夠得到詳細(xì)的可供查詢的信息指導(dǎo)。通常指書名。

供應(yīng)商管理手冊形式

現(xiàn)代化供應(yīng)商管理手冊通常有采購方出版的文書、書籍、光盤等形式出現(xiàn)。

如在汽車供應(yīng)鏈中，奔馳、本田、大眾、豐田、奇瑞等公司均自有一套完善的供應(yīng)商管理手冊。本田SQM、豐田SQAM、大眾Formel-Q等。

供應(yīng)商管理手冊要點(diǎn)

供應(yīng)商管理手冊的內(nèi)容要切實(shí)體現(xiàn)本組織對于供方的系列要求，這些要求可能包括基礎(chǔ)的服務(wù)水準(zhǔn)、產(chǎn)品服務(wù)質(zhì)量要求、采購條件、評價(jià)條件、周轉(zhuǎn)運(yùn)輸、與產(chǎn)品或服務(wù)相關(guān)的法律法規(guī)要求，必要時應(yīng)當(dāng)闡明上級客戶的要求。

供應(yīng)商管理手冊編寫

因此，編寫供應(yīng)商管理手冊的人員需要具備豐富完善的標(biāo)準(zhǔn)知識，并熟悉公司內(nèi)部流程要求、產(chǎn)品要求、品質(zhì)要求、采購戰(zhàn)略方面的要求，必要時應(yīng)熟知相關(guān)的法律法規(guī)知識。以真正指導(dǎo)供應(yīng)商能夠按組織要求提供產(chǎn)品或服務(wù)。該文件的編寫，可以以項(xiàng)目小組的形式成立，項(xiàng)目小組成員可以包含公司各方面成員，以便進(jìn)行完善的文件評審。

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習(xí)近平訪美期間的數(shù)次講話釋放了一個重要信號，即中國不挑戰(zhàn)現(xiàn)有的秩序，未來一年需要集中精力做自己的事情，本屆政府最大的任務(wù)是國內(nèi)的改革。

東方證券在9月28日的報(bào)告中對習(xí)近平主席訪美講話做出如下觀察與推論：

1、 登高望遠(yuǎn)，抓大控小。中美未來需要如何做，才能正確處理好并進(jìn)一步發(fā)展兩國關(guān)系？

正確判斷彼此的戰(zhàn)略意圖。中美之間有太多可談的具體問題，缺的、需要加強(qiáng)明確的是戰(zhàn)略定位。 合作共贏是潮流。 管控分歧。 培植人民友誼。當(dāng)年中日之間關(guān)系遇到困難、無法突破時，靠的是民間交流。

2、 美國現(xiàn)在也需要一個繁榮、穩(wěn)定、在國際和地區(qū)事務(wù)中發(fā)揮更大作用的中國。朝著巨大的共同利益看，中美總體而言是合作大于分歧。

國際環(huán)境不穩(wěn)，美國影響力相對下降，中國需要穩(wěn)定外部環(huán)境等都是主因。從這次敘利亞難民事件及新興國家經(jīng)濟(jì)下滑來看，美國更需要穩(wěn)定的中國。 美國即將進(jìn)入選舉期，中國將把更多的精力放在國內(nèi)改革方面，所以，我們認(rèn)為，習(xí)訪美將可能奠定未來長期穩(wěn)定的外部環(huán)境。 我們在之前的報(bào)告中闡述觀點(diǎn)，認(rèn)為網(wǎng)絡(luò)安全、南海等問題將長期存在，本次訪美無法解決。形勢確實(shí)如此，長期接觸是關(guān)鍵。

3、 多極世界的趨勢是阻擋不了的。如果美國阻擋多極趨勢，無異于自討苦吃；如果中國夢想成為新的秩序建立者，也不現(xiàn)實(shí)。

4、 解讀國家領(lǐng)導(dǎo)人的演講與談話，宜全面而不宜單挑一點(diǎn)孤立解讀。習(xí)主席的演講、記者會上的聲明，都是“小處落子、大處著眼”，中國的改革與發(fā)展態(tài)勢、世界的秩序，不宜單拎出“小”、具體而微的某一點(diǎn)來進(jìn)行解讀。比如，關(guān)于對股市的表態(tài)，也是和進(jìn)一步對外開放（金融市場合作）、反腐相聯(lián)系的。因此，市場中出現(xiàn)的“發(fā)展資本市場是中國的首要目標(biāo)”提煉和解讀就出現(xiàn)了偏差。發(fā)展資本市場是改革方向，但不是國家的首要目標(biāo)。改革的首要目標(biāo)，是實(shí)現(xiàn)治理體系和治理能力的現(xiàn)代化。

5、 一言以蔽之：我們不挑戰(zhàn)現(xiàn)有的秩序，未來一年需要集中精力做自己的事情，本屆政府最大的任務(wù)是國內(nèi)的改革。

東方證券總結(jié)的習(xí)近平主席訪美演講談話要點(diǎn)如下：

習(xí)近平訪美期間演講與談話都是一種務(wù)實(shí)的風(fēng)格，直接觸及各界關(guān)心的問題，就敏感問題直接表態(tài)。在在華盛頓州當(dāng)?shù)卣兔绹押脠F(tuán)體聯(lián)合歡迎宴會上，習(xí)主席演講中談問題時開篇就談到全世界最近以來高度關(guān)注的兩個問題——中國經(jīng)濟(jì)和中國股市。

1、 中國經(jīng)濟(jì)：美國商界密切關(guān)注演講中有關(guān)中國經(jīng)濟(jì)的內(nèi)容，習(xí)主席演講中談到，當(dāng)前，各國經(jīng)濟(jì)都面臨著困難，中國經(jīng)濟(jì)也面臨著一定下行壓力，但這是前進(jìn)中的問題。中國還是將促進(jìn)經(jīng)濟(jì)增長保持中高速水平。同時，他的演講也提示了后續(xù)經(jīng)濟(jì)工作的相關(guān)重點(diǎn)，側(cè)重于升級、內(nèi)需消費(fèi)的挖掘，注重創(chuàng)新驅(qū)動和消費(fèi)拉動：中國新型工業(yè)化、信息化、城鎮(zhèn)化、農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化持續(xù)推進(jìn)，居民儲蓄率高，消費(fèi)潛力巨大，人民工作勤奮，中等收入者比重在提高，服務(wù)業(yè)發(fā)展空間很大，市場空間和潛力都很大。今后，更加注重創(chuàng)新驅(qū)動，更加注重消費(fèi)拉動，更加注重解決經(jīng)濟(jì)發(fā)展中存在的不平衡、不協(xié)調(diào)、不可持續(xù)問題，使中國經(jīng)濟(jì)鳳凰涅槃、浴火重生，保持強(qiáng)勁發(fā)展動力。

2、 股市：前段時間，中國的股市出現(xiàn)了異常波動，引起了大家的關(guān)注。習(xí)主席表示，股市漲跌有其自身運(yùn)行規(guī)律，政府的職責(zé)是維護(hù)公平公正公開的市場秩序，防止發(fā)生大面積恐慌。中國政府采取了穩(wěn)定市場的措施，遏制了股市的恐慌情緒，避免了一次系統(tǒng)性風(fēng)險(xiǎn)，各國成熟市場也采取過類似的做法。中國股市已經(jīng)進(jìn)入自我修復(fù)和調(diào)節(jié)階段。

3、 改革：中國發(fā)展的根本出路在于改革。

4、 開放：基本國策，利用外資也不會變。訪美前，9 月 17 日中國政府下發(fā)了《構(gòu)建開放型經(jīng)濟(jì)新體制若干意見》，釋放了具體信號。

5、 反腐：中國反腐不是《紙牌屋》，不要拿宮斗情節(jié)來看待反腐。反腐沒有休止符。

6、 網(wǎng)絡(luò)安全：中國是網(wǎng)絡(luò)安全的堅(jiān)定維護(hù)者，中國也是黑客攻擊的受害國。中國愿同美國建立兩國共同打擊網(wǎng)絡(luò)犯罪高級別聯(lián)合對話機(jī)制。我們預(yù)測分析，不管中美實(shí)質(zhì)性的合作不合作，網(wǎng)絡(luò)安全都是一個長期增長的方向。

7、 世界秩序：中國是現(xiàn)行國際體系的參與者、建設(shè)者、貢獻(xiàn)者。堅(jiān)決維護(hù)以聯(lián)合國憲章宗旨和原則為核心的國際秩序和國際體系。世界上很多國家特別是廣大發(fā)展中國家都希望國際體系朝著更加公正合理方向發(fā)展，但這并不是推倒重來，也不是另起爐灶，而是與時俱進(jìn)、改革完善。這符合世界各國和全人類共同利益。

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業(yè)主方和項(xiàng)目參與各方都有各自的信息管理任務(wù)，各方都應(yīng)編制各自的信息管理手冊。信息管理手冊描述和定義信息管理做什么、誰做、什么時候做和其工作成果是什么等，它的主要內(nèi)容包括：

（1）信息管理的任務(wù)（信息管理任務(wù)目錄）；

（2）信息管理的任務(wù)分工表和管理職能分工表；

（3）信息的分類；

（4）信息的編碼體系和編碼；

（5）信息輸入輸出模型；

（6）各項(xiàng)信息管理工作的工作流程圖；

（7）信息流程圖；

（8）信息處理的工作平臺及其使用規(guī)定；

（9）各種報(bào)表和報(bào)告的格式，以及報(bào)告周期；

（10）項(xiàng)目進(jìn)展的月度報(bào)告、季度報(bào)告、年度報(bào)告和工程總報(bào)告的內(nèi)容及其編制；

（11）工程檔案管理制度；

（12）信息管理的保密制度等。

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